缓解颈椎压力，一套科学有效的治疗性健身操指南

缓解颈椎压力的健身操指南包括以下步骤：，1. 坐姿端正，双肩放松；2-3次深呼吸后闭目养神。接着进行颈部左右旋转、前后倾斜和侧弯等动作各5~8个节拍（约6秒），每个方向重复4遍以上以充分活动颈部的肌肉群并促进血液循环...

阅读全文 森眸暖光 2905 次浏览 2025-02-12 澳门八卦